美国名模饮食守则

美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200卡路里，其效果不俗，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：?

　　1 细嚼慢咽

　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。?大量饮水 每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

　　?2 不多添食物

　　这是节食者的大忌。?不饿不食 不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

　　?3 小盘装食

　　可以让一次取用的食物量不致过多。?戒或少吃盐 因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。?坚持减少摄入热量 若每天均减少摄入50卡路里，一年就能减少18250卡路里，相当于减少了5磅肉。?

　　节食只限一餐 放宽心情，好好享受每份食物，把节食当作生活的一部分。?胡晓/编译