运动强度的计算公式
运动强度：
可以从两方面解释：
①适宜运动强度范围，可依据靶心率来设定：靶心率=(220—年龄)X(60%—75%) 30岁的靶心率是140(次/min)左右
②最适宜运动心率，计算公式：最大心率=220—年龄 心率储备=最大心率—安静心率 最适宜运动心率=心率储备X75%+安静心率
运动强度：
可以从两方面解释：
①适宜运动强度范围，可依据靶心率来设定：靶心率=(220—年龄)X(60%—75%) 30岁的靶心率是140(次/min)左右
②最适宜运动心率，计算公式：最大心率=220—年龄 心率储备=最大心率—安静心率 最适宜运动心率=心率储备X75%+安静心率