女性多吃这些食物超级养颜
如今多数女性由于常年与办公室为伍，和电脑结亲，工作
单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过
于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤
神易容，很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日
饮用，即可解此烦恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉，
润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂
等，营养chengfen十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合
日常食用，或作为冬令滋补前的“开路剂”之用。
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜
可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有
各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细
嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，
镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的
喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉
底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿
胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
玉颜膏(养阴生津，润肤玉颜)
玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬
三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲
饮。
仙人粥(防老去皱)
制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切
片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加
适量红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生
血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之
冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制
皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉
着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗
角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合
维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青
春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤
组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话
说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
龙眼&枸杞
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功
效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之
用。将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤
匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不
足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞
它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激
烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味
如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的
完美体现。
莲子龙眼汤(补血润肤，美白养颜)
莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫
升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
胡桃&芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说
慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含
有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹
性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食
物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养
大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡
桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上
事半功倍。用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用尤好。
核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)
芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黄豆粉2大匙、蜂蜜
1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人
果汁机中打成果汁。
南瓜子&花生&猪皮
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如
女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到
皮肤，乳房、形体的健美。最新科学研究发现，在南瓜子、大
豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质chengfen。李时珍在
《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”，由此看来确非虚言。
女性中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。
是女人都不想拥有“太平公主”这难堪的称号，胸部平坦很重
要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不
妨以花生猪手煲汤一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通
乳，中医常用于产后催乳。
花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及
钙、铁，维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两
者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑
肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。滋润皮肤
是女性的首要任务，最佳的选择莫过于常食猪皮。《神农本草
经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”，科学研究发现：猪皮中含
有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪
皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，
预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的
1/2，长久食用完全不必担心身体的肥胖。中医在女性服用的进
补膏方中一般都喜爱使用阿胶，阿胶系黑驴皮由泉水熬制而
成，营养chengfen与猪皮相似，是一味女性使用频率最高，且具有
滋阴补血，养颜护肤的天然保健药物。
南乳花生猪手煲(丰胸美胸)
猪手(猪蹄)1只、花生仁60克，南乳汁100克酒1/2杯、盐1
小匙。猪手去毛开水氽烫，洗净切块，花生仁洗净，同放入煲
中，再将酒，水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可。