仙人揉腹术

 仙人揉腹—一年前偶得的一种按摩方法，方法简单易行，对心脏病、胃肠道、前列腺等常见病疗效显著，拒载可益寿延年，其法类似推任摩腹之术，在民间早有流传，《证治全生》中有收录。

“仙人揉腹”法
(原文)
    第一图，以两手中三指由心窝，由左顺揉团转二十一次，右逆亦团转二十一次。
(语译)
第一图，用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。(图1 ）

 第二图，以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。
(语译)
    第二图，用两手中三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。(图2)

  (原文)
    第三图，以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走至心窝两手交接处为度。
译文：第三图，用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。(图3)

(原文)
    第四图，以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次。
(语译)
    第四图，用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。(图4)

（原文）
    第五图，以右手由左绕摩脐腹二十一次，又以左手由右绕摩二十一次。
(语译)
    第五图，用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。(图5)


（原文）
第六图，以左手将左边软胁下腰肾处大指向前，四指托后——轻捏定，用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。毕，又于右边亦照左捏推。
(语译)
第六图，用左手把左肋下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用右手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推右边。(图6)

  第七图，做完前面各节后，起身跌坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双脚十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸部摇出左膝，向前即摇伏于膝上，向右即摇出右膝；无论前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力。

(原文)凡做此工，须凝神净虑，于矮枕上平席正身仰卧，齐足屈足，十指轻揉缓动，将六图挨次做完为一度。每逢做工时，连做七次毕，遂起坐摇转二十一次。照此清晨睡醒时做为早课，午做为午课，晚间临睡时做为晚课。每日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时一课三度，三日后一课五度，再三日后一课七度。无论男妇皆宜，唯有孕妇忌之。
    （译文）凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念．在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面，双脚并齐，足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动，将前六图所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时，连续做七遍完了，就坐起来按图七所示动作摇转二十一次。照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子，早晚两课也必须坚持。开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天后一课做七遍。此揉腹功夫男女均适宜，只是孕妇不可做。
    （原文)
    图全则理备，生化之微更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主于动静。人得是理以有生，合乎动静，可以长生。人为七情六欲之所牵，任意肆行，错乱阴阳，乖违动静，以致种种病生，寿命短促，不得尽其天年，比比然也。羞人身一阴阳也，阴阳一动静也；动静合一，气血和畅，百病不生。如过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。且阴伤而阳无所养，阳必伤也；阳伤而阴无所附，阴亦伤也。既伤矣，生化变化之机以塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。“仙人揉腹”工夫，以动化静，以静运动，正是一动一静，合平阴阳，顺乎五行。发其生机，神其变化，故能充实五脏，大长气血，益精神，添精髓，开胃，健脾，通和上下，分理阴阳，升清降浊，去旧生新，驱外感之诸邪，消内生之百症，补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须藉药烧丹，自有返老还童之实效焉尔。