专家推荐的喝水计划表

*6:30--经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
*8:30--清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
*11:00--在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
*12:50--用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
*15:00--以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
*17:30--下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
*22:00--今天已摄取2000CC水量了，睡前半小时可再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。